Η Δίαιτα των 28 Ημερών
Γνωρίζετε άτομα που παραπονιούνται συνεχώς ότι έχουν αργό μεταβολισμό και παρά το γεγονός ότι δεν καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες συνεχίζουν να παίρνουν βάρος; Ή έχετε συναντήσει ανθρώπους που παραπονιούνται για κάποιον που γνωρίζουν που μπορεί να φάει ό,τι θέλει, όσο θέλει κι όμως δεν παχαίνει ποτέ; Μήπως σας έχει συμβεί κι εσάς; Είναι ζήτημα καύσεων. Είναι θέμα μεταβολισμού. Ανεβάστε τις καύσεις και δεν θα παίρνετε βάρος ακόμα κι αν τρώτε περισσότερο.
Οι άνθρωποι στις μέρες μας τείνουν να καταναλώνουν πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα ή ακολουθούν χρόνιες δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα.
Αυτό που χρειάζεστε είναι ενέργεια, υγιείς ορμόνες, ισορροπημένη χοληστερόλη και ιδανικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Χρειάζεστε ένα μεταβολισμό που θα μπορεί να εργάζεται γρήγορα χωρίς να συσσωρεύει λίπος και κατ’ επέκταση περιττά κιλά.
Μέσα από την Δίαιτα των 28 ημερών, η οποία σχεδιάστηκε από την Αμερικανίδα Διαιτολόγο Χάιλι Πομρόϊ, την οποία αποκαλούν «γητευτή του μεταβολισμού» και τη λατρεύουν στο Χόλιγουντ και όχι μόνο, θα ανακαλύψετε πως όλα είναι θέμα μεταβολισμού.
Ανεβάζοντας τις καύσεις δεν θα παίρνετε επιπλέον βάρος.
Θα ταρακουνήσετε τον μεταβολισμό σας με τον σωστό τρόπο, ώστε να αυξήσετε το ποσοστό της μυϊκής σας μάζας σε σχέση με το λίπος σας, ενώ θα απολαμβάνετε καλύτερη υγεία, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα δημιουργηθεί σχέση αγάπης με το φαγητό.
Επέλεξα να ακολουθήσω αυτό το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και να το προτείνω στους πελάτες μου επειδή μπορεί πραγματικά να βοηθήσει και να επιταχύνει το μεταβολισμό. Έχει γίνει μέρος της ζωής μου, απολαμβάνω το φαγητό και δημιουργώ συνταγές οι οποίες θα μου ενισχύουν τις γεύσεις και το διατροφικό μου ενδιαφέρον. Συνταγές που δεν χρειάζεται να συμπεριλαμβάνουν επεξεργασμένα τρόφιμα όπως μπάρες δημητριακών ή γιαούρτακια με γεύσεις. Με τις δικές μου συνταγές οι πελάτες μου απολαμβάνουν το φαγητό και έχουν ενδιαφέρον να δοκιμάζουν όλο και περισσότερες, αφού ο μεταβολισμός τους αρχίζει να δουλεύει.
Δες video με κοπέλες που ακολούθησαν την Δίαιτα των 28 ημερών
Τι είναι ο μεταβολισμός;
Ο μεταβολισμός ή ο μεταβολικός ρυθμός ορίζεται ως η σειρά χημικών αντιδράσεων σε έναν ζωντανό οργανισμό που δημιουργούν και διασπούν την ενέργεια που είναι απαραίτητη για τη ζωή. Πιο απλά, είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας ξοδεύει ενέργεια ή καίει θερμίδες.
Ένας υγιής και λειτουργικός μεταβολισμός επιτρέπει να παρέχετε αποθηκευμένη και διαθέσιμη ποσότητα ενέργειας που απαιτείται για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και αποτελεί προϋπόθεση για γερό και καλοσχηματισμένο σώμα.
Για τις επόμενες 4 εβδομάδες το σώμα σας θα αναζωογονηθεί, θα βρείτε την χαμένη σας ενέργεια και το σημαντικότερο θα αρχίσετε να χάνετε τα περιττά κιλά λίπους. Αρκεί μονάχα να ακολουθήσετε το πρόγραμμα και να απολαύσετε τα αποτελέσματα του.
Το πρόγραμμα αποτελείται από 3 φάσεις
Φάση 1: Χαλάρωση από το στρες και ηρεμία στα επινεφρίδια
1η και 2η μέρα της δίαιτας
Αυτή είναι η φάση υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, μέτριας πρωτεΐνης και χαμηλών λιπαρών. Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες όπως άγριο και αναποφλοίωτο ρύζι, βρώμη, κινόα, ανανάς, αχλάδι, μήλο, φακές, άπαχο μοσχάρι, ακτινίδιο κ.α Περιέχει μέτριες ποσότητες πρωτεΐνης και χαμηλά λιπαρά.
Φάση 2: Ξεκλείδωση των λιποαποθηκών και κτίσιμο μυών
3η και 4η μέρα της δίαιτας
Αυτή είναι μια φάση με πολύ πρωτεΐνη, πολλά λαχανικά, χαμηλούς υδατάνθρακες και ελάχιστα λιπαρά. Τρόφιμα που στηρίζουν την ηπατική λειτουργία (ώστε να βοηθούν τα κύτταρα να απελευθερώνουν λίπος) όπως, μπρόκολα, λάχανο, στήθος κοτόπουλο, άπαχο μοσχάρι, ψάρια φτωχά σε λιπαρά, μαρούλι, κρεμμύδια, άπαχο χοιρινό κ.α. Δεν περιλαμβάνει φρούτα και καρπούς και είναι χαμηλή σε λιπαρά.
Φάση 3: Ελευθέρωση της καύσης – ορμόνες, καρδία και θερμότητα
5η, 6η και 7η μέρα της δίαιτας
Αυτή είναι η φάση με τα πολύ καλά λιπαρά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε μέτριες ποσότητες και φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τρόφιμα όπως αβοκάντο, ελιές, ελαιόλαδο, καρποί και σπόροι, γκρέιπφρουτ, κουνουπίδι, φασόλια, σπανάκι, κινόα, γαρίδες, κοτόπουλο, ρεβίθια, κουνουπίδι κ.α.
Ποια τρόφιμα δεν επιτρέπονται στη Δίαιτα των 28 ημερών;
· Επεξεργασμένα τρόφιμα (μπάρες δημητριακών, αναψυκτικά, light προϊόντα, τεχνητά γλυκαντικά, ζάχαρη κ.α)
· Σιτάρι
· Καλαμπόκι
· Γαλακτοκομικά
· Σόγια
· Αλκοόλ
· Αποξηραμένα φρούτα και χυμοί
Τι περιλαμβάνει η Δίαιτα των 28 ημερών;
4 πλάνα διατροφής (1 πλάνο για κάθε εβδομάδα) και βιβλίο συνταγών σχεδόν για κάθε γεύμα.
Το πρόγραμμα βασίζεται σε μια συγκεκριμένη σειρά γευμάτων και σνακ, το οποίο δεν μπορεί να αλλάξει.
Εάν υπάρχουν τρόφιμα τα οποία για οποιοδήποτε λόγω δεν μπορούν να καταναλωθούν τότε και μόνο θα τα αλλάξουμε προσθέτοντας κάποια τρόφιμα τα οποία επιτρέπονται στη φάση της μέρας που βρίσκεστε.
Πως μπορείτε να αποκτήσετε την Δίαιτα των 28 Ημερών;
H διαδικασία μπορεί να γίνει με 2 τρόπους:
Τρόπος 1: Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 2 δια ζώσης συνεδρίες στο γραφείο μου στη Λεμεσό, όπου θα σας δοθούν τα 4 πλάνα διατροφής, θα σας αποσταλεί με email το ebook βιβλίο συνταγών και θα πραγματοποιηθούν αναλύσεις σύστασης σώματος (λιπομετρήση, σπλαχνικό λίπος, BMI κ.α).
Τρόπος 2: Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 2 διαδικτυακές συνεδρίες. Στη πρώτη συνεδρία θα παρθεί ένα διατροφικό ιστορικό, θα δοθούν οδηγίες εφαρμογής του προγράμματος και θα θέσουμε ένα στόχο βάρους. Στη δεύτερη συνεδρία θα συζητήσουμε τυχών απορίες του προγράμματος και την μετέπειτα συνέχεια για το στόχο βάρους σας. Επίσης θα σας σταλούν με email τα 4 πλάνα διατροφής και το ebook βιβλίο συνταγών. Η ανάλυση σύστασης σώματος θα γίνει από εσάς σε δική σας ζυγαριά και θα μου αναφέρετε τα αποτελέσματα σας στη πρώτη μας συνεδρία. Δεν επιβάλετε λεπτομερής μέτρηση.
Το πρόγραμμα στοιχίζει 130,00 ευρώ για τον τρόπο 1 και 90,00 ευρώ για τον τρόπο 2. Το ποσό είναι προπληρωτέο και μπορείτε να το πληρώσετε πιο κάτω.
Επίσης, διευθετήστε και την πρώτη μας συνεδρία, στον σύνδεσμο που ακολουθεί, είτε είναι δια ζώσης είτε είναι διαδικτυακή. Για την δεύτερη συνεδρίας, θα την διευθετήσουμε μαζί αφού πραγματοποιήσουμε την πρώτη.
